姿勢の矯正に効果的なストレッチやグッズ

猫背っていわれて傷ついた

自分は姿勢がかなりいい方で、学生の時などは先生からそんなに緊張しないでリラックスしていいよといわれるほど、常に背筋を伸ばして授業を受けていたんです。
しかしこの間、ばったり会った友人に「おまえ、すごい猫背になったな」といわれてショックを受けました。

30代にして猫背になる・・これも一種の職業病なのかと思ったけど、やはり背筋がしっかり伸びている方が格好もいいでしょ？だから猫背を治さなくちゃって思いました。

ここでもまた、柔道整復師をしている友人に知恵を貰い、またお世話になりつつグッズなども利用して改善しようと今頑張っているところです。

自力で治すという時には正しい姿勢を常にとるということや、歩き方を変える、また猫背矯正に効果的なストレッチを行うなどの方法があります。

ストレッチの方法を学ぶことも必要ですが、やはり自力でということになると、グッズなどを利用する方がより効果的です。
こういう猫背矯正グッズは市販品がかなり多く、利用することによって自然と背筋が伸びた状態になるのでオススメです。

ストレッチ方法としてはあおむけに寝て手を頭の上に真っすぐ伸ばし、肩甲骨の最も下の骨に意識を集中し、腰が剃らないように両足をまげて椅子に座っているくらいの角度で壁に就けます。

顎をぐっと引いてこの姿勢をキープして30秒間・・・丸めたバスタオルなどを背中の下にしいて行うと効果的です。

ヨガでいうと猫のポーズっていうんだと思うのですが、四つん這いになり両肩が両腕の前うに来るようにして膝の間を拳一つ分くらい開けて、体重を後ろに書けるようにして猫が背伸びをするように、背中をぐっと上方向に引っ張る様にします。

仰向けのストレッチも猫のポーズストレッチも30秒×3セット行っています。
こうしたストレッチは、肩や首にも気持ちがいいので、やってみるといいと思います。

矯正グッズとして自分が利用しているのは、骨盤サポートシートリリーフグリップという商品で、椅子に備え付けることができる矯正クッションです。
腰と背中に負担なく、座っている姿勢を自然によくしてくれるのでこれは優れものです。

腰椎サポートクッションもとても心地いいカーブがあって、腰がフィットし、ものすごく気持ちがいいです。
気持がいいのに姿勢をしっかり保ってくれるのでこれも重宝します。

自分は我慢できないほどの腰痛とか肩こりということがないので病院へ行くほどでもありませんが、先輩たちの中にはひどい肩こりから頭痛とか吐き気などまで出ているということで、病院にいっている方もいます。

我慢できないほどの痛みやそのほかの症状があるという人は、肩こりも心筋梗塞の前触れなんていう事あるようなので病院に行く方がいいのかもしれません。

自分は友人が務める整体院でお世話になっていて、少々費用が掛かりますが、とにかくここに行くとしばらく調子がいい・・・ということもあり継続治療しています。

グッズを利用したり、ストレッチを行うということでもかなり効果がありますが、猫背の度合いがひどいという人は、プロの手技が必要ということもあるので、一度整体院などで相談されてみるといいかもしれません。